Merci pour vos retours, c'est bon d'avoir des pistes concrètes à explorer. Je vais tester certaines choses et je vous dirai ce qui fonctionne pour moi.
Un grand merci pour vos contributions et vos suggestions ! 🙏 C'est vraiment sympa d'avoir des idées et des conseils pratiques. Je vais explorer ça de plus près. 👍
Content que ces pistes t'aident.
Dans le même ordre d'idée, j'avais vu cette vidéo d'un chiropracteur qui montre un auto-étirement pour soulager les tensions dans le haut du dos. Ça peut valoir le coup d'essayer, en douceur bien sûr :
Bien le bonjour à tous,
C'est un sujet qui me parle, étant donné les positions parfois... acrobatiques, qu'on peut adopter au bloc. Les douleurs dorsales hautes sont un vrai fléau. L'auto-étirement de la vidéo me paraît une bonne piste, en complément de quelques ajustements plus globaux.
Je pense qu'il faut surtout envisager une approche multifactorielle. D'abord, l'ergonomie : s'assurer d'avoir un bon réglage de son poste de travail, que ce soit au bureau ou, dans notre cas, au bloc. La hauteur de la table, la position du matériel... tout ça joue. On a tendance à compenser inconsciemment, et ça finit par se payer.
Ensuite, le renforcement musculaire. On pense souvent aux abdos, mais les muscles du dos sont tout aussi importants. Des exercices simples, comme les extensions lombaires ou le gainage, peuvent faire une différence sur le long terme. Personnellement, je fais pas mal de natation, ça aide à renforcer le dos sans trop d'impact.
Après, il y a la question du stress. On a tendance à l'oublier, mais la tension psychologique peut se traduire par des douleurs physiques. La méditation, la sophrologie, ou même simplement prendre quelques minutes pour respirer profondément peuvent aider à relâcher les tensions. On peut aussi consulter un sophrologue, il existe des méthodes pour mieux gérer les pics de stress. Moi, je fais du théatre pour me vider la tête, ça peut paraitre bizarre, mais ça me détend beaucoup, et au final, ça aide aussi mon dos.
Enfin, si les douleurs persistent, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin. Il pourra écarter d'autres causes possibles et proposer un traitement adapté. La piste d'un problème articulaire ou inflammatoire n'est pas à négliger, surtout si ça devient chronique. Il faut savoir identifier le problème pour adapter la réponse. Je suis tombé sur un article intéressant concernant les douleurs dorsales dans le haut du dos, il explique assez bien les différents facteurs et les approches possibles. Ca peut donner des pistes.
Ce n'est que mon avis, bien sûr, mais j'espère que ça pourra aider certains d'entre vous.
Bon, alors, petit retour après quelques semaines. J'ai testé l'auto-étirement de la vidéo, et c'est vrai que sur le coup, ça détend pas mal.
Par contre, faut que je me penche sérieusement sur l'ergonomie au bloc... CharpentierDeMort26 a raison, on compense sans s'en rendre compte, et ça finit par coincer. J'ai essayé de faire plus attention à ma posture, et c'est déjà un peu mieux. Je crois que je vais investir dans un bon support lombaire pour le fauteuil au bureau, ça ne pourra pas faire de mal.
Merci encore pour les conseils !
En tant que psy, je me permets d'ajouter une petite pierre à l'édifice. TempeteRouge, tu dis que les douleurs arrivent parfois "sans raison apparente". Il serait pertinent d'explorer si ces moments coïncident avec des périodes de stress particulier, même si tu n'en as pas conscience immédiatement. Le corps a parfois sa propre logique pour exprimer ce que l'esprit refoule. Quelques séances de relaxation ou de pleine conscience pourraient t'aider à identifier et à gérer ces tensions inconscientes. Bon courage !
C'est un bon point. L'approche corps-esprit est souvent négligée, et pourtant... Je pense aussi qu'il ne faut pas hésiter à solliciter un professionnel pour un accompagnement personnalisé. La pleine conscience, c'est bien, mais parfois, on a besoin d'un guide.
Tout à fait d'accord avec toi Aïssa. La pleine conscience c'est comme le théâtre, ça demande un certain apprentissage. D'ailleurs, je me demande si TempeteRouge n'a pas pensé à l'acupuncture ? J'ai une collègue qui ne jure que par ça pour ses douleurs chroniques. Mais bon, pour revenir au sujet principal, c'est certain qu'un bon support lombaire c'est un investissement rentable.
Oui, enfin, "carrément", c'est vite dit. L'acupuncture, pourquoi pas, mais faut y croire. Perso, je suis pas convaincu par ces trucs... Le support lombaire, au moins, c'est concret. Après, si vraiment ça persiste, faudra que je me résolve à voir un médecin, comme disait CharpentierDeMort26.
le 18 Novembre 2025
Merci pour vos retours, c'est bon d'avoir des pistes concrètes à explorer. Je vais tester certaines choses et je vous dirai ce qui fonctionne pour moi.
le 19 Novembre 2025
Un grand merci pour vos contributions et vos suggestions ! 🙏 C'est vraiment sympa d'avoir des idées et des conseils pratiques. Je vais explorer ça de plus près. 👍
le 20 Novembre 2025
Content que ces pistes t'aident. Dans le même ordre d'idée, j'avais vu cette vidéo d'un chiropracteur qui montre un auto-étirement pour soulager les tensions dans le haut du dos. Ça peut valoir le coup d'essayer, en douceur bien sûr :
le 20 Novembre 2025
Bien le bonjour à tous, C'est un sujet qui me parle, étant donné les positions parfois... acrobatiques, qu'on peut adopter au bloc. Les douleurs dorsales hautes sont un vrai fléau. L'auto-étirement de la vidéo me paraît une bonne piste, en complément de quelques ajustements plus globaux. Je pense qu'il faut surtout envisager une approche multifactorielle. D'abord, l'ergonomie : s'assurer d'avoir un bon réglage de son poste de travail, que ce soit au bureau ou, dans notre cas, au bloc. La hauteur de la table, la position du matériel... tout ça joue. On a tendance à compenser inconsciemment, et ça finit par se payer. Ensuite, le renforcement musculaire. On pense souvent aux abdos, mais les muscles du dos sont tout aussi importants. Des exercices simples, comme les extensions lombaires ou le gainage, peuvent faire une différence sur le long terme. Personnellement, je fais pas mal de natation, ça aide à renforcer le dos sans trop d'impact. Après, il y a la question du stress. On a tendance à l'oublier, mais la tension psychologique peut se traduire par des douleurs physiques. La méditation, la sophrologie, ou même simplement prendre quelques minutes pour respirer profondément peuvent aider à relâcher les tensions. On peut aussi consulter un sophrologue, il existe des méthodes pour mieux gérer les pics de stress. Moi, je fais du théatre pour me vider la tête, ça peut paraitre bizarre, mais ça me détend beaucoup, et au final, ça aide aussi mon dos. Enfin, si les douleurs persistent, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin. Il pourra écarter d'autres causes possibles et proposer un traitement adapté. La piste d'un problème articulaire ou inflammatoire n'est pas à négliger, surtout si ça devient chronique. Il faut savoir identifier le problème pour adapter la réponse. Je suis tombé sur un article intéressant concernant les douleurs dorsales dans le haut du dos, il explique assez bien les différents facteurs et les approches possibles. Ca peut donner des pistes. Ce n'est que mon avis, bien sûr, mais j'espère que ça pourra aider certains d'entre vous.
le 21 Novembre 2025
Bon, alors, petit retour après quelques semaines. J'ai testé l'auto-étirement de la vidéo, et c'est vrai que sur le coup, ça détend pas mal. Par contre, faut que je me penche sérieusement sur l'ergonomie au bloc... CharpentierDeMort26 a raison, on compense sans s'en rendre compte, et ça finit par coincer. J'ai essayé de faire plus attention à ma posture, et c'est déjà un peu mieux. Je crois que je vais investir dans un bon support lombaire pour le fauteuil au bureau, ça ne pourra pas faire de mal. Merci encore pour les conseils !
le 21 Novembre 2025
En tant que psy, je me permets d'ajouter une petite pierre à l'édifice. TempeteRouge, tu dis que les douleurs arrivent parfois "sans raison apparente". Il serait pertinent d'explorer si ces moments coïncident avec des périodes de stress particulier, même si tu n'en as pas conscience immédiatement. Le corps a parfois sa propre logique pour exprimer ce que l'esprit refoule. Quelques séances de relaxation ou de pleine conscience pourraient t'aider à identifier et à gérer ces tensions inconscientes. Bon courage !
le 21 Novembre 2025
C'est un bon point. L'approche corps-esprit est souvent négligée, et pourtant... Je pense aussi qu'il ne faut pas hésiter à solliciter un professionnel pour un accompagnement personnalisé. La pleine conscience, c'est bien, mais parfois, on a besoin d'un guide.
le 21 Novembre 2025
Tout à fait d'accord avec toi Aïssa. La pleine conscience c'est comme le théâtre, ça demande un certain apprentissage. D'ailleurs, je me demande si TempeteRouge n'a pas pensé à l'acupuncture ? J'ai une collègue qui ne jure que par ça pour ses douleurs chroniques. Mais bon, pour revenir au sujet principal, c'est certain qu'un bon support lombaire c'est un investissement rentable.
le 21 Novembre 2025
Carrément.
le 21 Novembre 2025
Oui, enfin, "carrément", c'est vite dit. L'acupuncture, pourquoi pas, mais faut y croire. Perso, je suis pas convaincu par ces trucs... Le support lombaire, au moins, c'est concret. Après, si vraiment ça persiste, faudra que je me résolve à voir un médecin, comme disait CharpentierDeMort26.
le 21 Novembre 2025
Entièrement.